jem nie jem

Witam! Jak to jest z tym nocnym katabolizmem, którym wszyscy straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w [...]

[...] wzdęcia i gazy. We wrześniu mam kolonoskopie bo nie wiadomo co się ze mną dzieje. Zauważyłem ostatnio, że nie mogę jeść żadnego pieczywa ani słodyczy.Najlepiej jest jak jem tylko ryż i ziemniaki z węglowodanów. 2 dni wcześniej mnie nie pompowało jak jadłem tylko ryż ze smażonym jabłkiem, ziemniaki, jajka, trochę schabowego Do tego wbrew [...]

Panowie jestem na IF od 7 tyg na początku waga szła w 5 tyg około 4,5 kg tylko teraz mam problem waga stoi, i nie wiem za bardzo co robić jem około 2250 kcal 190g białka, 55-60 tłuszczu, 250-260 węgli. 4 razy siłownia + brzuch w dni nie treningowe, praca siedząca, brak aerobów. Cheat day co 2 tygodnie chodz ostatnio był cheat meal, okno żywieniowe [...]

Nie każdy tyle jada, ja jem 4 posiłki, 5 to maks i rzadko. To co rozpisałeś to nie dieta a głodówka. Pewnie redukujesz że takie głodowe ilości, organizm się Twój w koncu zbuntuje nie będzie miał ochoty na treningi, będzie się bronił przed utratą tłuszczu, nie wiem czy w tym sposobie żywienia masz 800-1000 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

[...] (max) Ektomorfik - pamietajcie ;p . Może robie coś nie tak. Może w serii powinno być po 5 powtórzeń. Może większy ciężar, którego się nie boje, bo jestem przyzwyczajony do wysiłku i obciążenia. Aktualnie jestem po treningu i niestety nie czuje żadnego bólu, trochę napięcie czy małe zmęczenie. Jednak dużo też jem. Posiłki co 2h. Czekam na rady :)

w IF dopasowujesz sobie sam okna karmienia i postu. Jak masz trening o 10-11, to mozesz zaczać faze JEM bezposrednio po treningu, albo nawet za np. 2 godziny "po". co do pajaców z WK- to sie nie sugeruj, bo to nie są naturale. jak chcesz sie przekonać to zacznij stosować sie do ich "rad" i przekonasz sie, że jedząc co chcesz, nie bedziesz wyglądał [...]

[...] odpowiedz, ale ja nie chce trenować na nogi, od tego mam treningi, tam Nogi bardzo mi sie ćwiczą, i tak jak powiedziałem, moge sobie robić jeszcze Aeroby w dni wolne dla spalania tkanki tłuszczowej. w jedzeniu sie nie ograniczam, jem co popadnie, ale staram sie nie przesadzać, i nie mam problemów z nadwagą może dlatego, że mam szybki metabolizm;)

[...] ganiam i rozwożę jakieś głupoty rowerem z pełnym i ciężkim plecakiem tego śmiecia, ale niedługo prawdopodobnie sprowadzi się do koszenia miasta kosą spalinową przez +/- te 8h pracy. Da się coś zaradzić? Nie wiem co robić, ale straciłem silną wolę i jem śmieci, których nie powinienem ruszać;/ Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-07-06 22:36:49

[...] Mam takie pytanko czy nic sie nie stanie jak przerwe cykl na kreatynie i zaczne go jak bd troche chłodniej? Bo takie są upały że masakra, jeść sie nie chce i wgl. Cykl robie od 1.5 tyg. Nic sie nie stanie jak go przerwe i zaczne np. w wrzesniu/pazdzierniku? Oczywiście ciagle bd cwiczył tylko że teraz mało jem a 1 cykl chce wykorzystac na maksa...

[...] w jednym posiłku, czy w ogóle lepiej rozdzielać to na różne dni. Czyli np. w jednym dniu głównym źródłem energii są tłuszcze a w innym węgle. Czy wystarczy, że w ciągu dnia jem powiedzmy 2 posiłki głównie z tłuszczem i 2 głównie z węglami. Jeszcze, żeby sprecyzować, bo się trochę zamotałem wyżej -> wystarczy nie łączyć węgli i tłuszczy w każdym [...]

[...] No to koniec :-) Chciałabym podziękować wszystkim, którzy tutaj zaglądali i doradzali :-) Szczególnie chłopakom, którzy utwierdzali mnie w przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota! };-) _____________________________________________ W najbliższych dniach planuję regenerację. Za [...]

[...] chlebem pumperniklem z wolowina(tatar) , pilem 2x gainera QNT i na wieczór zjadłem omleta z 6jaj i mnostwa platkow owsianych i rodzynek :) Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki %-) i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm dolozylem od 3dni [...]

Ja zawsze jak sie zastanawiam pic czy nie to mysle o tych wszystkich wyzeczeniach na codzien. Mysle o typowym popoludniu w pracy kiedy to chlopaki zamawiaja sobie pizze a ja jem ryz i mieso (na zimno) z pojemnika. Przypominam sobie sesje biegania przy -15* w zimie i +30* w lecie. O tylu przysiadach, o dniach z takimi DOMSami ze nie dalo rady [...]

mógłby mi ktoś zaproponować coś do jedzenia na kolacje? od dobrych trzech lat jem twaróg, do tego czasem wafla ryżowego, ale po prostu już nie mogę, nie daje rady jak to widze a też nie mam pojęcia co innego mógłbym zjeść czasaem robi sobie jajecznice jeśli nie zjem jej w trakcie dnia, no ale jakos mnie nie trzyma to do końca i w nocy bywam głodny [...]

[...] i waga przez 3 lata podniosła się jakieś 20kg a teraz nagle 1500, 1600 kcal i jeszcze staram się więcej... Papiery rozwodowe się chyba szykują ;) Mój chyba lubi jak dużo jem %-) Nigdy mi nie żałował. Ale on też ćwiczący i też dużo żre więc ma zrozumienie. Za to od jego znajomych słyszałam ze nie wypada żeby kobieta dużo jadła (nie chodzi o [...]

W ogóle nie wiem jak u was, ale u mnie na temat tego co jem, ile, za ile to najwięcej mają do powiedzenia osoby które nigdy nie musiały mnie karmić. Nie wiem co komu do mojej michy jak nie za jego żrę.

[...] Lekko się regeneruję. Trochę z konieczności. Nie zabrałem z domu wagi do ważenia koryta. Ergo: produktów staram się używać dobrych, ale gramatura leży i kwiczy. A jak tak to jem do lekkiego prawie najedzenia. Wbrew pozorom nie jest tego dużo. Mam jakąś infekcję i lekko kaszlę, a do tego zruszyłem naczynka w nosie i potrafią puścić od smarkania [...]

kurva zejdzie ze mnie:)) Trenuje, jem nienajgorzej ale owszem, jesli wpadnie ochota na wieczorny browarek z chlopakami czy nie wiem, urodziny, parapetowka czy cos(a w wakacje czesto roznie bywa) - nie bede siedzial o wodzie;-) zawodowiec ze mnie nie bedzie, cwicze rekreacyjnie i dlatego ze lubie, chce w miare poprawic zdrowie ruchem, a i nie [...]

Jak już pisałem nie stać mnie na nie wiadomo jakie żarcie dlatego jem to co jest. Z czegoś chyba muszę wziąć ten tłuszcz i masę. Proszę o jakąś poradę co jeść żeby nie obrosnąć sadłem, do tego jeszcze mi troche daleko bo jak na razie 52 kg waże. Zmieniony przez - klacur w dniu 2013-07-10 16:26:18

[...] a moje posiłki z braku czasu i zapracowania wyglądają tak: 1. Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, przewaznie jest to jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser żółty, jakies warzywka (pomidor, ogórek, sałata), czasami jak mam czas [...]